美国心脏协会建议，要拥有健康心脏，每日应摄入5种或以上水果。以下是几种对健康有益的水果：

1.蓝莓：蓝莓富含纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于降低心脏病和中风的风险。

2.草莓：草莓富含维生素C和铁，有助于增强免疫力，改善记忆力和降低血压。

3.苹果：苹果是营养价值最高的水果之一，富含纤维，维生素C和类黄酮。它们可以保护心脏健康。

4.橙子：橙子富含维生素C，可促进免疫系统和心脏健康。它们还富含类黄酮，有助于降低癌症和心脏病风险。

5.葡萄柚：葡萄柚富含类黄酮和维生素C，有助于降低心脏病和中风的风险。此外，葡萄柚富含钾，可促进身体正常运作。

6.柠檬：柠檬富含维生素C，有助于促进身体吸收铁和钙。柠檬还可以促进消化系统正常运作。

尽管某些水果口感不好，但大多数水果都有健康益处。在选择水果时，最好选择自然成熟的水果，因为它们更具有营养价值。