被人们称之为“生命之源”的水，是人体内含量最多的物质。它占成年人体重的60%以上，约占成人体液的总体积的三分之二。在体内起着许多重要作用：水能帮助消化食物、吸收营养；水有助于调节体温；水分还有助于清除体内的废物和毒素；水还有润滑关节的作用，使关节活动自如。

但是你知道吗?好水才能维持身体健康!因为水不仅可以满足人体的生理需要，而且还可以预防疾病。据统计，世界上每年有1500万人死于与饮水有关的疾病———主要是由于饮用受污染的水而引起的。因此，我们应该养成良好的饮水习惯，保证每天喝足量的健康水。

那么怎样才算喝够量了呢?一般来说，成年人每天至少要喝八杯水(约2400毫升)，也就是一天要摄入1.5升左右的水分。当然，这并不是一个固定的数字，还要根据每个人的具体情况而定。比如，运动量大的人、气候干燥时或年龄较大的人需要的饮水量就要比一般人要多一些。此外，如果感到口渴时再喝水也已经晚了，这时应该先喝一杯水润湿口腔，然后再慢慢饮下。