育儿专家说，孩子的智力在出生时就已经确定了。但是身体素质却是可以通过后天的锻炼来提高的。所以要想孩子聪明、有活力，就要从健康做起。

首先，要保证充足的睡眠时间。因为睡眠对人的智力发育和身体健康都非常重要．如果长期睡眠不足或质量不好，就会影响大脑的功能，导致记忆力下降、反应迟钝等现象。因此，父母应该为孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，让他们在规定的时间内入睡并保持良好的睡眠习惯。

其次，要注意饮食营养均衡。孩子需要摄取各种不同的食物才能满足身体的正常需求，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。如果孩子长期只吃某一种食品或者不注意饮食的搭配，就容易造成营养不良，从而影响到孩子的生长发育和智力发展。因此，家长应尽量为孩子提供丰富多样的食物，让他们养成健康的饮食习惯。

此外，还要多带孩子进行户外活动。运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质，使孩子更加健康活泼。而且，户外活动的好处不仅在于锻炼身体，还在于能够开阔孩子的视野，增长见识，培养他们的兴趣爱好，提高他们的学习能力。

最后，要培养孩子的良好生活习惯。比如勤洗手、讲卫生、爱护环境等，这些看似微小的行为，对于孩子的成长却有着重要的意义。如果孩子们从小养成了好的生活习惯，就能形成积极向上的人生态度，为今后的发展打下坚实的基础。