骨量流失是骨质疏松症早期最常见的症状，也是骨密度检查的依据。因此，了解如何减少骨量的流失对于预防骨质疏松非常重要。那么，哪些方法可以减缓骨骼中的钙质的流失呢？
1、保持良好的饮食习惯：摄入足够的维生素D和钙质，有助于维持健康的骨骼系统。
2、进行适当的运动：适度的体育锻炼可促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体对骨折风险的认识，从而降低发生髋部或脊椎骨折的风险。
3、避免吸烟：吸烟会增加患骨质疏松症的概率；戒烟则有助于减轻这一疾病的影响。
4、减少饮酒：过量饮酒会对骨骼造成损害，尤其是长期酗酒者。
5、控制体重：过重的人更容易患上骨质疏松症，因为他们的骨头比正常人更脆弱。
6、保持良好的睡眠质量：充足的睡眠有助于促进新陈代谢，增强免疫力，从而降低骨质丢失的速度。
7、定期体检：通过定期的骨密度检测来评估自己的健康状况，及时发现问题并采取相应措施。
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